NAK NEKa futás és a természet szerelmesei? Lehet, hogy a futás az Ön számára megfelelő sport
A fizikai aktivitás elengedhetetlen a fittség megőrzéséhez (néhány plusz kiló leadásához), de mindenekelőtt az egészséghez. Néha csak az a probléma, hogy megtaláljuk azt a sportot, amelyik a számunkra megfelelő, magával ragad és megnyugtat. És miért is ne, hogy ne unatkozzunk! A az egyikük lehet.
Sokat hallunk a futásról (la , hogy úgy mondjam). De a trail running kiemelkedik egy olyan elem miatt, amely valóban fordulópontot jelenthet: futsz, igen, de a természetben. Egy olyan fizikai tevékenység, amely próbára tesz bennünket, de egyben egyedülálló szabadtéri élményt ad.
Felkeltette az érdeklődésed? Itt van minden, amit tudnia kell hegyi futáshogyan történik és miért lehet pontosan az a sportág, amit nem ismertél, de nem is tudtad, hogy szükséged van rá.
Mi az a trail running
A trail running szó szerinti fordítása az „futás az ösvényen”, vagy a természet futása átfogalmazva. És nem is lehetne helyénvalóbb: ez pontosan egy olyan fizikai tevékenység, amely teljesen szabadban zajlik, és ami abban különbözik a klasszikus országúti versenytől, hogy nem igényel aszfaltos ösvényt.
A futó lényegében szabadon döntheti el, hogy a földes hegyi ösvényekről indulva merre futjon, hogy eljusson a mezőkre, dombokra stb., és így tovább. Ez a fajta versenyzés lehetővé teszi számunkra, hogy a egyedülálló kapcsolat a természettel környező környezet, próbára téve magunkat olyan utakon, amelyek soha nem lineárisak, hanem tele vannak „váratlan eseményekkel”. Ettől élénk, megnyerő és igazán érdekes!
Trail futás és országúti futás, a különbségek
A trail futás sajátossága, hogy soha nem ír elő konkrét útvonalat és bárhol gyakorolható. Mindaddig, amíg nem aszfaltozott utakat érint, mint ahogy az az országúti versenyeknél történik. Ez utóbbi a klasszikus városi futás, amely városi környezetben zajlik, és nem igényel speciális felszerelést (elég a megfelelő cipő és kényelmes ruházat).
A trail futás túlmutat a városi környezeten, és lehetővé teszi számunkra, hogy teljesen elmerüljünk a természetben, így aterepjáró tapasztalat egy a fajta. A szabadság érzése, amit érez, felbecsülhetetlen, csakúgy, mint az a lehetőség, hogy próbára tegyük ellenállásunkat olyan utakon, amelyek soha nem lineárisak, és lejtőkkel, emelkedőkkel, meredek ereszkedésekkel és mindennel, amit a természet kínál. És igen, ebben az esetben nem elég a futásra alkalmas cipő.
Trail futó felszerelés
Ha szeretnéd kipróbálni magad a trail-futásban, tudd, hogy nem elég, ha veszel egy pár futócipőt. Minden bizonnyal szükség van rájuk megfelelő lábbelit – a terep egyenetlenségei miatt mindig jó tapadást és egyensúlyt kell biztosítanunk – de van még ennél is több.
A trail futó felszerelések tele vannak nagyon hasznos kiegészítőkkel, mint pl túrabotok, zseblámpák, térképek és minden, ami hasznos lehet a nem lineáris és egyszerű utak kezeléséhez. Mindig kézben kell tartanunk a helyzetet, és készen kell állnunk arra, hogy szembenézzünk velük váratlan akadályok. Éppen ezért a nyomravezető kirándulásokon célszerű elegendő ivóvízzel rendelkezni a választott útvonal hosszának és nehézségének megfelelően.
Ami a lábbelit illeti, ne feledje, hogy a klasszikus futócipő nem elég. Tekintettel a talaj egyenetlenségeire, amin járunk, cipőt kell szereznünk nagyobb párnázás a talpak, lehetőleg stabilitást biztosító dübelekkel jó tapadás. Lényegében olyan lábbelinek kell lennie, amely alkalmas bármilyen típusú sziklák, sár, öntöttvas, víz közötti útvonal lefedésére: vízálló, megerősített, stabil cipő.
Terepversenyzésre alkalmas ruházat
Az igaz, hogy sokan kedvelik nyáron a trail futást, de ez nem zárja ki, hogy a természetben is gyakorolhassuk ezt a fajta futást. az év bármely szakában. Csak arra kell vigyázni, hogy a megfelelő felszerelés és cipő felszerelése mellett az időjárási viszonyoknak megfelelő ruházatot is meg kell választani.
A futóruházatnak mindenekelőtt rendkívül kényelmesnek, de funkcionálisnak is kell lennie. Jobb választani légáteresztő ruházat, olyan anyagokból készült, amelyek segítségével hidegben és melegben is stabilan tarthatjuk testhőmérsékletünket. Télen jó, ha magaddal viszel egyet széldzseki eső vagy erős szél esetén egy olyan ruhadarabot, amelyet nyáron is javasolunk a hátizsákban tartani (bizonyos magasságokban jelentősen csökken a hőmérséklet).
Pályafutás: tanácsok indulni vágyóknak
Ha a terepfutás felkeltette az érdeklődését, de egy kicsit megijedt a természettel körülvett útvonal nehézségei és váratlan eseményei, ne aggódjon: csak fokozatosan kezdje ela megfelelő futási technikák átvétele.
a természetben szép és próbára tesz bennünket, nem csak a testben, hanem az elmében is: az emelkedők, ereszkedések, meredek terepre való szembenézés egy kicsit az élet metaforája, ha belegondolunk. Nap mint nap szembesülünk viszontagságokkal, nehézségekkel, váratlan eseményekkel, de nem szabad feladnunk: mindig emelt fővel kell előre haladni!
A túrafutás már csak ilyen, tehát ha ösvényeken, erdőkön és hegyeken keresztül szeretne futni, szerezze be a fent említett felszerelést és ruházatot, válasszon egy könnyű útvonalat, és tartson szem előtt néhány egyszerű trükköt: tartson egyenes testtartástigazítsa a futási tempót a lejtőhöz, emelje fel jól a lábát minden lépésnél, és tegyen apró lépéseket, amikor a tapadás nem a legjobb.
