A lapos has sok ember álma. Ezek akkor teljesülhetnek, ha gondoskodunk a megfelelő, egészséges táplálkozásról és napi adag fizikai aktivitásról. Nem feledkezhet meg a tápláló reggeliről sem. Készítse el első étkezését ezekkel a termékekkel, és hatékonyan megszabadul a gumiabroncstól.
A lapos has és a karcsú alkat érdekében néhányan drasztikus fogyókúrás módszereket alkalmazunk, és keményen izzadnak az edzőteremben. Nem kell ennyire kínozni magát ebben a harcban. Az egészséges életmód közelebb vihet bennünket a kívánt célhoz. Nagyon fontos a tápláló termékek megfelelő kiválasztása. Ha tápláló étkezéssel kezdi a napot, megakadályozza a súlygyarapodást, és hosszabb ideig megőrzi a jóllakottság érzését. Ennek köszönhetően a nap folyamán nem fogja érezni azt a nehezen kontrollálható éhségérzetet egy édes vagy sós nassolás után.
Egészségesen válaszolt: Dietetikus feketelista. Egyáltalán ne egye ezt a három terméket reggelire
Mit érdemes enni reggelire? A tojás az alap
Az étlapnak tartalmaznia kell a magas fehérje-, rost- és probiotikumtartalmú termékeket. Ezek a tápanyagok jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre.
Első étkezésre jó választás, mert értékes fehérje- és vitaminforrás. Elfogyasztásuk után viszonylag sokáig jóllakottnak érzi magát. A tojásban található cisztein (egy aminosav) javítja az anyagcserét, felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, és elnyomja az étvágyat.
A sárgája is sok értékes anyagot tartalmaz. Az egyik a , amely pozitívan befolyásolja a máj megfelelő működését, beleértve a méregtelenítési folyamatokat és a zsíranyagcserét.
Mint kiderült, a tojás laktató és alacsony kalóriatartalmú, így nagy segítséget jelenthet a lapos hasért való küzdelemben. Sokféleképpen fogyaszthatja őket, többek között: keményre főzve, puhára vagy rántva.
Zabpehely és görög joghurt – kötelező reggeli
Érdemes a reggeli menübe olyan ételeket beiktatni, amelyek egy fontos tápanyagban – oldhatatlan és oldódó rostokban – gazdagok. Ez utóbbi segít stabilizálni a vércukorszintet és lassítja az emésztést, ami hosszabb ideig tartja a jóllakottságot, és megakadályozza, hogy a nap folyamán nassolni kezdjen.
Az egészséges reggeli fontos eleme a fehérjetartalmának és a probiotikus baktériumoknak is köszönhető. Ez a probiotikumforrás támogatja az emésztőrendszer működését, javítja a bélperisztaltikát, erősíti az immunitást és megtisztítja a szervezetet a mérgező salakanyagoktól. Ezenkívül segít fenntartani a bélrendszer egyensúlyát, és ennek eredményeként csökkenti a gázképződést és a puffadást. A görög joghurtban található fehérje viszont teltségérzetet kelt, és segít az izomtömeg felépítésében.
