Egy ilyen egyszerű, sőt banális tevékenységnél, mint az ivóvíz, lehetetlen hibázni. Kiderült azonban, hogy az emberek nagy csoportja helytelenül végzi ezt a tevékenységet. A test hidratálása során több dologra is érdemes odafigyelni, mert bizonyos hiányosságok negatív hatással lehetnek az egészségre.
3 hiba az ivóvízben
Köztudott, hogy a víz pozitív hatással van a szervezet működésére, beleértve: megelőzi, megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, szabályozza a testhőmérsékletet, megszünteti a fáradtság érzését és javítja a bőr állapotát. Ezért rendkívül fontos a szervezet rendszeres hidratálása.
A vízivás szokásának kialakítása látszólag egyszerű, de ugyanakkor problémás tevékenység. Gyakran nem vesszük észre, hogy hibázhatunk. Több szempontot is figyelembe kell vennünk, többek között: a napszak, a nyelés módja és az egyenletes pozíció.
Ellenőrizze, hogy érdemes-e citromos vizet inni
Nincs elég víz naponta
Sajnos túl kevés vizet iszunk napközben – ez az első és legfontosabb hiba. Ez 80 százalékra vonatkozik. Lengyelek – a „Víz otthon és irodában” Egyesület megbízásából készült jelentés szerint. Az általános ajánlások szerint kilogrammonként körülbelül 0,02 liter vizet kell inni, azaz a férfiaknak körülbelül 2,5 litert (10 csésze), a nőknek pedig 2 litert (8 csésze) kell meginniuk. Ami szintén fontos, a nap folyamán vizet kell inni, és rendszeresen, kis kortyokban, anélkül, hogy elkapkodná a nyelést.
Ha túl kevés vizet juttatunk a szervezetünkbe, különféle betegségektől szenvedhetünk, többek között: , memóriazavarok, csökkent koncentráció, fáradtság vagy székrekedés.
Állva iszol vizet
Kiderült, hogy ezt a hibát nagyon gyakran elkövetik. Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy nem számít, hogy milyen pozícióban vagyunk. De ez egy fontos szempont. A legjobb, ha vizet inni csak ülve. Ahogy Sonia Bakshia szakértő az indianexpress.com-nak adott interjújában kifejtette, a szervezet jobban megszűri a szállított tápanyagokat, és elosztja azokat a helyekre, ahol éppen szüksége van rájuk. Ha álló helyzetben iszunk vizet, a víz a gyomorba zúdul, ami viszont negatívan befolyásolhatja a vesék működését.
Hideg víz közvetlenül ébredés után
Nagyon jó szokás egy pohár vízzel kezdeni a napot, de… általában nem figyelünk a hőmérsékletére. Reggelente érdemes meleg vizet inni a testhőmérséklet emelése, az emésztőrendszer serkentése és a bélperisztaltika felgyorsítása érdekében. Ezenkívül segít a szervezetnek megszabadulni a káros méreganyagoktól.
