LKözeledik a tavasz és az évszakváltással a stressz és a fáradtság is, amelyek a mirigyekre hatnak. Íme, hogyan küzdhetsz ellenük természetes módon, kezdve a hormonális szerkezettől és a táplálkozástól
A fáradtság és a demotiváció gyakran élettársa. Mégis lehet, hogy lehet energiát találni és származhat a természetből, az ún „Anti-szerszámosláda”mint Anna Bianchi, természetgyógyász és szerzője Hagyd abba a túlélést, kezdj újra élni (piros): „A természet segít nekünk, de nem csak a környezet, azaz a gyógynövények és a természetes technikák értelmében, hanem abban is, hogy tudjuk, hogyan fedezhetjük fel újra az egyensúlyba helyezés képességét.”
A stressz hátterében a mirigyek hiányossága áll
A fáradtság és a kimerültség a test kimerültségének következménye mellékvesék, amelyek azok a „motorok”, amelyek energiát adnak nekünk. Ők azok, amelyek a stresszhormont, a kortizolt termelik. De légy óvatos: a fáradtságot és a kiégést gyakran kortizolhiány okozza, ami nem sikerül, mert elfáradtak a mirigyek. Ez a kimerültség érzését kelti bennünk. Testünk stresszhelyzetben olyan, mintha pihentetné a mirigyeit, hogy jelezze nekünk:Állj meg!”. Ezt az üzenetet nem kell mindig megharcolni, inkább hallgatni kell rá, lehetőséget adva a testnek a feltöltődésre.”
A stressz által leginkább érintett szervek
Három kulcsszó van: „kezdje újra”, „javítsa meg magát” és „szeresse magát”. Könnyű mondani, gondolhatod. De hogyan kezdje újra, ha napi stresszel vagy olyan stresszel küzd, amely egy nehéz időszak alatt kíséri? Táplálkozásból is jöhet a segítség, mert az elme és a test – mint tudjuk – összefügg egymással. „A testet és a lelket egyensúlyhiányhoz vezető okok között ott van az ideg- és hormonrendszer működése. Hát néhányon keresztül pszichokorporális technikák kezdhetsz újra vigyázni magadra. Különösen a gyomor, a máj, a vesék a fáradtság és a stressz által leginkább érintett szervek» – magyarázza a természetgyógyász.
Mit kell enni a stressz enyhítésére
„Az, hogy mit eszünk, nagyban befolyásolja egészségi állapotunkat: a több-kevesebb fehérje, vagy több vagy kevesebb zsír fogyasztása megváltoztatja, és fontos a kiegyensúlyozott étrend, anélkül, hogy kizárólag és kizárólag táplálékkiegészítőkre támaszkodnánk, amelyek egyszerűen hozzájárulhatnak ehhez.” magyarázza Bianchi, aki azonban könyvében tisztázza: «Nincsenek olyan ételek, amelyek csodákat művelnekminden ételnek a jó élethez nélkülözhetetlen makrotápanyagokból kell állnia és ez még inkább igaz, ha kimerültek vagy stresszesek vagyunk. Fontos tehát, hogy az edényt hogyan helyezzük el: a fele mindig zöldség legyen, tehát mindenféle és fajta zöldségből álljon, de lehetőleg szezonális; negyedének fehérjéknek kell lennie, például húsnak, halnak, tojásnak és sajtnak: az utolsó negyedben találnak helyet keményítők, ezért esetleg liszt helyett gabonaszemeket. Azt jelenti, hogy hetente egyszer ehetnénk tésztát, utána helyet hagyva a rizsnek, akár fekete rizsnek, tönkölynek stb., de jobb ha teljes kiőrlésűt, mert több a B csoport vitamin. Így mindenünk megvan, amire szükségünk van.”
Gyümölcsöt kell beletenni a zöldségadagba
Ami pedig azt illeti zsírok, gyümölcsök és cukrok, a természetgyógyász kifejti: «A zsírok is hasznosak, az ideális az olívaolaj, amivel nyersen sok étel fűszerezhető. A zöldséges részbe viszont belekerülhet a gyümölcs, ezért fele zöldségre és fél gyümölcsre osztva – folytatja Bianchi – A cukrok azok, amelyek eltávolíthatók, a hozzáadott és finomított cukrok értelmében. Az ideális tehát az, ha a természetben található mennyiséget a lehető legkevésbé feldolgozottan és legkevésbé csomagolva fogyasztjuk.”
Kiegészítők segítsége: melyek, hány és hogyan
Ha kell, különösen nehéz időkben, még be lehet integrálódni. Emésztési nehézségek, lassú vagy nehéz emésztés esetén a gyógynövények segíthetnek. „A legmegfelelőbb gyógynövény a citromfű, a fahéj, a gyömbér és a mályvafüves tea – folytatja a szakember, aki azt javasolja, hogy „étkezés után vegyék be. Illóolajok esetén a javallat 1-2 csepp borsmenta közvetlenül a nyelv alá, vagy olívaolajban vagy juharszirupban feloldva a menta és rozmaring gyógytea édesítésére. Egy másik tipp, hogy keverj össze 1 csepp gyömbér, bazsalikom, mandarin és koriander illóolajat és 3 csepp mogyoróolajat, masszírozva a hasat a keverékkel. A Bach virágok FűzfaAzonban 3 csepp egy pohár forró vízben (vagy gyógyteában) étkezés után kortyolgatva jó lehet. Egyéb gyógynövények rügykivonatok, mint pl Ficus carica30 csepp étkezés előtt, vagy a Tilia tormentosa30 csepp étkezés előtt”.
Ne kezdj erőltetett diétát!
Legyen azonban óvatos, nehogy abba a hibába essen kényszerdiétára szeretne lépni, amikor már stressz alatt áll, mert a kockázat fokozza a frusztráció és a fáradtság érzését: «Ne felejtsük el, hogy a világ összes táplálékkiegészítőjét bevehetjük, de a kiegyensúlyozott táplálkozás révén üzemanyagot is kell töltenünk a szervezetünkbe. Amikor stresszesek vagyunk, nem biztos, hogy könnyű, sőt, el kell kerülnünk, hogy még a táplálkozás is további stressz forrásává váljon. A tanács tehát a következő: kezdje kis lépésekkel, és kezdje el fokozatosan „eltávolítani”.: például próbáljon meg egy hétig ne enni hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket, ezért ne hagyja ki a természetes cukrokat tartalmazó tésztát vagy kenyeret, hanem csak azokat az ételeket, amelyek bár csomagolva tartalmaznak hozzáadott cukrot. A következő héten lehet próbálkozni minden étkezésnél egyél zöldséget majd az utána következő a Mindig hozz magaddal gyümölcsöt. Röviden: nem kell drasztikusan átalakítania az étrendjét, csak „tisztítsa meg”” – tanácsolja Bianchi.
Ételek, amelyek segítik a szépséget
Amit eszünk, az nemcsak az egészséget segíti, hanem a szépséget is: «Az a személy, aki fizikailag jól van, ragyogóbbnak és ragyogóbbnak tűnik. Éppen ellenkezőleg, meg kellett volna figyelnie, hogyan akiknek gyomorpanaszai vannak, általában szintén szürkeebb a bőrük vagy duzzanatban szenvednekmert ha a mellékvesék rosszul működnek, folyadékvisszatartás is előfordulhat – folytatja Bianchi – Ennek elkerülése érdekében tanácsos soha feladni vitaminok, víz és nyomelemekkülönösen azt az eszköztárat, amely megfelelő mennyiségű cink, magnézium, C-vitamin, B6-vitamin, gyógynövények a leggyakoribb egyensúlyhiányok ellensúlyozására az illóolajok és a Bach-virágok integrálásával.”
Fejezze be az étkezést egy forró itallal
De nem csak ennyi: „Ahogyan van kínai orvoslás és ájurvédikus orvoslás, úgy van mediterrán gyógyászat is, amely a görög Hippokratész, az orvostudomány atyja idejére nyúlik vissza, és amely megfelelő indikációkat ad a Földközi-tenger medencéjében élőknek. Az egyik jelzés például az, hogy a gyomornak melegnek kell maradnia, hogy stabilabb legyen az energiája: ha melegen eszem, a gyomrom minden bizonnyal jobban emészt, és jobban el tudom majd osztani a tápanyagokat a testemben» magyarázza Bianchi. De mit tegyünk tavasszal vagy nyáron? „Ilyenkor az a tanács, hogy az étkezést mindig valami meleggel fejezzük be: egyszóval ehetek salátát is, de jó lenne. az étkezést egy kávéval vagy gyógyteával fejezze be, ezért kerülje a jeges italok fogyasztását».
Napi egy óra pihenés
Ha megtaláltad az egyensúlyt, újra képes leszel szeretni önmagadat, vagyis megtapasztalhatod „az önszeretet örömét, természetes szépségápolási gyakorlatokat alkalmazva az arcra, testre, hajra, anélkül, hogy megfeledkezne a szexuális energiáról, amelyet fel kell ébreszteni és finoman újra felfedezve» , folytatja a szakember. Példaként szolgál, ha napi egy óra pihenőt adunk magunknak, de nem feltétlenül folyamatosan: «Elég lehet öt perc teljes pihenés, de naponta többször, akár tíz is. Vagy napi négyszer 15 percet» – magyarázza a természetgyógyász és life coach.
A szexuális energia ereje
A hosszú téli időszak már majdnem mögöttünk van, és a tavasz beköszöntével több vitalitás tér vissza, ami egyben az újrafelfedezéssel is jár. Hogyan segíthetjük ezt a folyamatot, akár az év más időszakaiban is? „Ez egy olyan téma, amelyet kevesen foglalkoznak, mert tabunak számít. De ezt több kutatás is kimutatta vele az egészség szempontjából jótékony hormonok szabadulhatnak fel, amelyek akár stressz idején is kiegészíthetik a mellékvese fáradtsága okozta hormonhiányt. Röviden, ez egy olyan gyakorlat, amely energiát ad, mind párban, mind egyedül. Ez nem feltétlenül autoeroticizmust jelent, hanem azt is, hogy gondoskodunk a testünkről és újra felfedezzük azt. Például, ha szivacs nélkül zuhanyozol, de simogatod a bőrödet, újra felfedezheted a tested és gondoskodhatsz róla, visszahelyezve magad a középpontba. Aki visszafogottabb, annak is hasznos lehet masszírozza a kevésbé ismert anatómiai részt, vagyis a nemi szerveké. az elv az, hogy erre a területre vért kell szívni, ami lehet elősegíti azoknak a hormonoknak a termelését, amelyek egyébként hiányoznának stressz idején. Azok számára, akiknek nincsenek tabuk, a kulcsszó a „kísérlet”. Az egész szervezet, de még az elme is profitál a jó közérzetből” – összegzi Anna Bianchi.
