A fogyás pszichológiája: mi rejlik valójában a „pár kilót” leadási vágy (vagy vonakodás) mögött?

A kora gyermekkori helytelen nevelés fontos szerepet játszik az étkezési zavarok kialakulásában. A gyerekek felnőtt korukban megismétlik a szüleik megszokott viselkedési mintáit, így ha egy családban az étel az örömszerzés és a szórakozás fő módja, akkor nem tudva és más módon nem tud örömet szerezni, ételfüggőség alakul ki. Abban az esetben, ha egy kisgyermeket az első sírásra megnyugtat az etetés, elveszíti a képességét, hogy megkülönböztesse az éhség csillapításának fiziológiai szükségletét az olyan érzelmi élményektől, mint a szorongás.

Ha a család nem tanít meg élni és érzelmeket átélni, akkor megerősödik a „ha rosszul érzem magam, eszem” sztereotípia.

Első világismeretünk az anyával való kapcsolattartással kezdődik és a táplálás folyamatával jár együtt, ekkor alakul ki a „ha eszem, biztonságban vagyok” attitűd. Ezért, ha gyakran előfordulnak konfliktusok a családban, a kapcsolatok nem épülnek ki, akkor az egyetlen módja annak, hogy biztonságban legyünk, mint korábban, az étkezés.

Abban a helyzetben, amikor a gyermeknek megtiltják, hogy elhagyja az asztalt, vagy arra kényszerítik, hogy befejezze az evést, a személyes határok nagymértékben sérülnek, a szervezet nem érzékeli a jóllakottság belső üzeneteit, nem érezhető az éhségérzet, és ez a hozzáállás rögzül.

Kívül, az úgynevezett másodlagos juttatások fontos szerepet játszanak. A gyermekkori attitűdökhöz is kapcsolódnak. Édesanyámnak például negatív tapasztalatai voltak a családi életben, és öntudatlanul azt a hozzáállást közvetítette, hogy „a férfiak csak problémákat okoznak”. De volt egy másik hozzáállás – „a férfiak szeretik a szép embereket”, ezért annak érdekében, hogy boldogok legyenek, és ne legyenek problémái, felnőttként a lány úgy dönt, hogy nem lehetnek férfiak az életében, nem más, mint gonosz, ez az – mondta az anyja. Okos és csúnya leszek. A nyugati kultúrában pedig a szépséget a soványsághoz társítják, tehát ahhoz, hogy csúnya legyél, túlsúlyra van szükséged.

Van kijárat!

Amint látja, a súlygyarapodásnak számos oka van. De ami a legfontosabb, lehet és kell is velük dolgozni. A felesleggel küzdők gyakran a Karpman-háromszög szerint áldozathelyzetben vannak, és amikor terapeutához jönnek, megmentőt keresnek benne. Aztán megzavarodnak, amikor nem kimentik, hanem „horgászbotot” kapnak, és önálló útra küldik őket. A túlsúlyos nők gyakran szigorú vagy divatos diétát követnek, akár az éhezésig is. Fontos megérteni, hogy a diétát, mint gyógyszert csak táplálkozási szakember írja fel bizonyos egészségügyi állapotok esetén.

A szigorú diéták a testsúly változásához vezetnek, de az izomtömeg csökken, a zsírtömeg pedig nő. A legelső lépés az ismerje el a problémát, és vállalja a felelősséget a megoldásokért. Ezt követően annak megállapításához, hogy miért van szükségem karcsú testre, személyes oknak kell lennie, nem társadalmilag elvártnak, nem a férjem vagy a gyermekeim vágyának, hanem az én belső őszinte vágyamnak.

A harmónia három pillére

Ha karcsúságról és egészségről beszélünk, akkor a kiegyensúlyozott, racionális táplálkozáshoz kell ragaszkodnunk, a táplálkozási szakember feladata pedig az, hogy közvetítse ügyfelei felé az ilyen táplálkozás készségeit. A dietetikában három alaptörvény létezik:

1. az első az energiaegyensúly törvénye, amelyben a testtömeg csökkentése érdekében a táplálékkal elfogyasztott energia mennyiségének kisebbnek kell lennie, mint az elhasznált energia mennyisége,
2. a kémiai egyensúly törvénye – az embernek szüksége van fehérjékre, zsírokra, szénhidrátokra, vitaminokra, ásványi anyagokra, és a testtömeg-csökkenés és az egészségi állapot változásának elkerülése érdekében szükséges a tápanyagok egyensúlyának fenntartása,
3. a hatékony felszívódás törvénye – szervezetünk nem képes egy étkezéssel felvenni a napi táplálékmennyiséget, így a ritka étkezések is testtömeg csökkenéssel járnak.

Ahhoz, hogy a mérlegen lássa a dédelgetett számokat, vagy beleférjen kedvenc ruhájába, fontos megérteni, hogy az eredmény nem jön egy nap alatt – minél gyorsabb az eredmény, annál nagyobb a „visszaállítás” valószínűsége.

Terápia hipnózissal

Először is meg kell találnia a probléma okát. Ha a fiziológiai okokat kizárják, akkor ki kell választania a pszichológiai munka módszerét. Ezek egyike az Erickson-hipnózis. Lehetővé teszi a szorongás csökkentését, az önbizalom és a belső támogatás helyreállítását, a túlsúlyhoz kapcsolódó hiedelmek és traumatikus helyzetek azonosítását, és pozitív attitűdökkel való helyettesítését. A hipnózis a terápia legpuhább és legkényelmesebb módja, amely megoldja a problémákat és segít a célok elérésében. A hipnózisnak két típusa van.

Az első típus klasszikus. A hipnotizőr közvetlen szuggesztiói jellemzik, és a hipnotizőr is hisz abban, hogy maga alá tudja uralni a kliens akaratát.

A non-direktív hipnózis második típusa az Erickson-hipnózis.. Sokféle választási lehetőség adott: „becsukhatod a szemed”, megteheted, de nem, ha nem akarod, nem tudod becsukni. A választás az ügyfélen múlik. A hipnoterapeuta nem hoz magából semmit, a munka csak a kliens belső attitűdjeivel és belső erőforrásaival történik. A kliens tudatos marad, saját akarata és döntése van. A hipnoterapeuta az a kezelő, aki a transz állapotába vezet.

A transz egy különleges tudatállapot, amelyben a figyelem a külső világról a belsőre vált át. A transz állapot pedig a relaxáció és a pihenés természetes módja. Nagyon sok energiát fordítanak az agykéreg munkájára, és az „energia megtakarítás” érdekében 1,5 óránként az agy „tudattalan munkára” kapcsol, a hétköznapi életben olyan pillanatokban találkozunk ezzel, amikor pl. elmosogatnak, és mélyen gondolkodnak, és nem vették észre, hogy mindent elmostak.

A terapeuta hipnózisba merülésének folyamata nagyon hasonló ahhoz a folyamathoz, hallunk hangokat, megértjük, mi történik, de gondolataink valahol elúsznak, testünk ellazul. És egyúttal, ha csörög a telefon, vagy csörög, felállunk és kinyitjuk.

Hogyan segít az Erickson-hipnózis?

Mint fentebb tárgyaltuk, a túlsúlynak számos pszichológiai oka van. Előfordulhat, hogy az ember nem mindig veszi észre, milyen másodlagos haszonra vágyik egy adott súly megtartásával. Például a gyakorlatban gyakran előfordulnak olyan esetek, amikor a kliens annak ellenére, hogy teljes körűen tájékozott a helyes táplálkozás alapelveiről, megtartja a súlyát, és tudatos állapotban nem tudja megnevezni, hogy miért nem tud fogyni.

Az Erickson-hipnózisban különböző technikák léteznek, egyes technikák lehetővé teszik egy adott probléma okainak azonosítását. A transzból kilépő kliens kizárólag saját kérésére hangoztathatja, amit transzban látott. És mivel tudattalanunk képekben kommunikál velünk, mint amikor álmodunk, előfordul, hogy előkerül néhány gyermekkori esemény. Például: „Emlékeztem, hogyan ültem anyám mellett, körülbelül 5 éves voltam, anyám sírt, nem tudom miért, és nem nekem mondta, hanem mintha magának: „minden probléma férfiaktól származnak”, és ülök, és félek anyám iránt, mondom neki, szégyen, nem tudom, hogyan segíthetnék neki. Ebben az esetben az anyám elvesztésétől való félelem hátterében egy hozzáállás alakult ki – „minden baj a férfiaktól származik”.

Más transzállapotokban a következő attitűdök jelennek meg: „a férfiak szeretik a szép embereket”, „egy szép lány, karcsú testtel”. Vagyis a tudattalan, hogy megvédje a lányt, úgy dönt, hogy a problémák elkerülése érdekében nem kell kapcsolatokat folytatnia férfiakkal, hanem csúnya és túlsúlyos. A cél pedig tudatos állapotban hangzik el: „Szeretnék karcsú testet szerezni, hogy a férfiaknak tetsszen.” Vagyis konfliktus van a tudat és a tudattalan között, így a diéták és a gyakorlatok haszontalanok.

Ebben az esetben más célpontot választottak. Kiderült, hogy a lány részt akart venni egy magazin fotózásán. A transz okainak feltárása után a negatív attitűd helyébe pozitív lép: bizonyos szabályok szerint a kliens ezt önállóan, a terapeuta kényszere nélkül teszi. Az anyám elvesztésétől való félelmet dolgozzák fel. Folyik a munka a belső erőforrásokkal, az önelfogadással és az önbecsüléssel, az életkor előrehaladásával pozitív forgatókönyv alakul ki az események alakulására, beleértve a személyes életet is. És ez csak egy konkrét példa.

Igen, sok probléma a gyerekkorban rejlik, de nem az a célunk, hogy megtaláljuk a tettest, hanem a felnőtt pozícióból, hogy lehetőséget adjunk magunknak arra, hogy egészségesek és boldogok legyünk.