Akár 53 százalék A MultiSport Index 2019 tanulmány szerint az 55 év feletti lengyelek fizikailag inaktívak. Az idősek aktív életmóddal kapcsolatos döntéseire a legnagyobb hatással az oktatás (39,6%), a helyi közösség (23%) és a rendszeres érdeklődési körben való részvétel (18%) .2%), és a mozgás fő motivációja az egészség és a kikapcsolódás.
Tartalom
A legutóbbi MultiSport Index 2019-es jelentés szerint csak 64 százalék A felnőtt lengyelek legalább havonta egyszer fizikai tevékenységet végeznek (beleértve a szabadidős tevékenységeket, például gyaloglást vagy kerékpározást közlekedési célból). A másik véglet 36 százaléka. Lengyelek, akik nem végeznek semmilyen fizikai tevékenységet, beleértve a hétköznapi sétákat sem. A helyzet az 55 év felettiek körében a legrosszabb – akár 53%. közülük nem végzett semmilyen fizikai tevékenységet az elmúlt 6 hónapban.
– Ez az eredmény azért riasztó, mert jelentősen eltér az Egészségügyi Világszervezet ajánlásaitól, amelyek azt javasolják, hogy az idősek legalább napi 30 percet, heti 5 napot, vagy akár nagyon intenzív tevékenységet legalább 20 percig végezzenek, heti 3 nap. A rendszeres testmozgás nemcsak a közérzetet és az agyműködést javítja, hanem számos életmódbeli betegség megelőzésének is fontos tényezője, amelyek közel egy évtizeden belül a halálozások 2/3-át okozzák majd a világon – mondja Radzki Ádám, a Benefit Systemstől, alkotó a MultiSport Senior sportkártya.
A fizikai aktivitás az életkorral csökken
Az aktivitást leginkább az életkor határozza meg (29,9%) – minél idősebb egy személy, annál kevésbé aktív. Az 55 év felettiek körében az iskolai végzettség (39,6%), a helyi közösség megítélése (23%) és az idősek állandó érdeklődési körbe való bevonása (18,2%) befolyásolja a legnagyobb mértékben a mindennapi életben való tevékenység megkezdését vagy hiányát. Úgy gondolják, hogy az ilyen típusú csoportokhoz való tartozás, még a sporttal nem kapcsolatos csoportokhoz is, összefüggésben áll az ember fizikai aktivitásával. Az összes fizikailag aktív lengyel között 43 százalék elismeri, hogy a tevékenység megkezdésének legfontosabb motivátora az egészség.
– Ma két százalékkal több a fizikailag aktív lengyel, mint egy éve. A fizikai aktivitás legkisebb növekedése is örömet jelent, mert a mozgás az egészség javításának és a jó életminőség fenntartásának egyik módja. Az egészség az, ami 43 százalékot mozgósít. sportolni, és jelenleg ez a leggyakoribb oka a fizikai tevékenység megkezdésének – mondja Radzki Ádám. – 21 százalék A lengyelek főleg hétvégén edzenek – ez 5%. Több, mint 2017-ben. Érdemes megjegyezni, hogy ez a változás egybeesik a vasárnapi kereskedés korlátozásának bevezetésével. Leggyakrabban esténként edzünk – az emberek 35%-a választja ezt az időt fizikai aktivitásra. lengyelek.
27 százalék A lengyelek élvezet és kikapcsolódás céljából gyakorolnak, és 14 százalék a megjelenés és az alak javítására – ebben a két csoportban a 30 év alattiak dominálnak. Az aktív lengyelek leginkább a kerékpározást kedvelik, ami idén megelőzte a sok éves népszerűségnek örvendő futást. A futás után a lengyelek következő sportága a séta és az edzőteremben vagy fitneszklubban végzett edzés.
A mozdulatlanság következményei
A testmozgás egyre fontosabb témává válik az elöregedő társadalom jövőjéről szóló vitában. Az Egészségügyi Világszervezet arra figyelmeztet, hogy a mozdulatlanság a negyedik halálok a világon a magas vérnyomás, a dohányzás és az emelkedett vércukorszint után, és 6%-ért felelős. halálozások (évente 3,2 millió). Szakértők szerint 21-25 százalékban a fizikai aktivitás hiánya a fő oka. mell- vagy vastagbélrák esetei. A mozdulatlanság szintén 27 százalékért felelős. cukorbetegség esetei és mintegy 30 százaléka szívkoszorúér-betegség esetei.
– A mozgás és a jó fizikai erőnlét javítja az idősek életminőségét és egészségét. 90 százalékkal csökkentik a demencia kockázatát, javítják az idős emberek agyi mikrostruktúráját és memóriáját, ami különösen fontos a demográfiai változásokkal és a lengyel társadalom elöregedésével szemben. Mérsékelten erős bizonyítékaink vannak arra vonatkozóan is, hogy a rendszeres fizikai aktivitás javítja az idősek általános működését, és csökkenti a csípőtáji törés, a tüdőrák és az endometriumrák kockázatát. Megfelelő dózisú mozgás csökkenti a szervezet zsírtartalmát, növeli a csontsűrűséget, javítja az izomerőt, a glükóztoleranciát és az inzulinérzékenységet, valamint csökkenti a kedvezőtlen koleszterin koncentrációját is – mondja Dr. Hab. n. med. Ernest Kuchar, sportorvosi szakember, a Varsói Orvostudományi Egyetem Gyermekgyógyászati Klinikájának vezetője.
– Jelenleg a szívbetegségek, a stroke és a rák a fő halálokok, a rendszeres testmozgás kockázatuk csökkentésével meghosszabbítja az életet – folytatja Dr. Kuchar. – A rendszeres fizikai aktivitás enyhíti a depresszió tüneteit az idősek körében, és javítja a kognitív funkciókat. A rendszeres testmozgás lassítja az időskori agydegenerációt és sorvadást. A fizikailag aktívabb idősek jobb memóriával rendelkeznek, könnyebben tudnak koncentrálni, jobban tájékozódnak a környezetükben, jobb a hangulatuk, ezért sokkal hosszabb ideig, esetenként életük végéig függetlenek. Sajnos az időseknek csak egy kisebb része gyakorol rendszeresen.
Hogyan sportolnak az idősek?
A MultiSport Index 2019-es jelentés az 55 év feletti aktív lengyelek csoportját többtényezős elemzésnek vetette alá az aktív idősek három szegmensét különítette el:
- „Egyéni kikapcsolódás” – 31 százalék.
Ebbe a csoportba tartoznak mind a nők, mind a férfiak, akik szeretnének egészségesek maradni, ezért hetente legalább egyszer fizikailag aktívak. A mozgás számukra is örömforrás, kikapcsolódás. Az ebbe a csoportba tartozó emberek néha sportolnak, de inkább a szabadtéri tevékenységeket részesítik előnyben. Főleg a nap első felében fizikailag aktívak.
- „Séta az életben” – 8%.
Ennek a szegmensnek a képviselői fizikailag aktívak, de ritkán gyakorolnak bármilyen sportágat. A tevékenység számukra a mindennapi élet eleme – nem túl intenzív, de rendszeres, és szinte soha nem történik sportlétesítményekben. Az ebbe a szegmensbe tartozók kedvenc mozgásformája a gyaloglás.
- „Aktív hovatartozás” – 7 százalék
Ebbe a szegmensbe azok az idősek tartoznak, akik a legaktívabbak, és gyakran választják például az úszást, a gimnasztikát, a kerékpározást vagy a nordic walkingot. Szeretnek társaságban sportolni. A sportlétesítmények ügyfelei, és élvezik a szabadtéri tevékenységeket. Az aktív emberek társaságát választják, környezetük kedvező feltételeket biztosít a sportoláshoz.
Tevékenység Lengyelországban és Európában
A nagyvárosok lakói (több mint 100 000 lakos) fizikailag aktívak – 64%. Közülük Varsó érte el a legjobb eredményt – a varsói lakosok háromnegyede havonta legalább egyszer használja az utat.
– Lengyelország régióit tekintve a legaktívabb állampolgárok a Nagy-Lengyelország és a Kis-Lengyelországi vajdaságban élnek – egyenként 69%-kal. lakosok. A másik véglet, a legkevésbé aktív a következő vajdaságok: Nyugat-Pomerániai Vajdaság (45%), Alsó-Sziléziai Vajdaság (52%) és Opole Vajdaság (54%) – mondja Dr. Dobosz Janusz.
A fizikai aktivitás tekintetében Lengyelország továbbra is jelentősen elmarad az európai átlagtól, amely a 2017-es Eurobarométer szerint 71%. aktív állampolgárok. Az EU-tagországok között a hatodik helyen állunk alulról, megelőzve Portugáliát, Máltát, Olaszországot, Romániát és Bulgáriát, ahol ezekben az országokban a fizikailag aktívak átlagos százaléka 51%. A lengyelországihoz hasonló szintű fizikai aktivitást regisztráltak Görögországban és Spanyolországban, és valamivel magasabbat Cipruson, Horvátországban és Magyarországon (e három ország átlaga 68%). Még mindig messze vagyunk attól, hogy vezetők legyünk ezekben a statisztikákban. Finnország, Dánia, Hollandia és Svédország 94%-os átlagpontszámmal rendelkezik.
A MultiSport Index tanulmányt a Benefit Systems (a MultiSport program létrehozója) megbízásából a Kantar készítette 2019 januárjában, egy 1858 lengyel lakosból álló reprezentatív minta figyelembevételével.
