CMi az a jógapóz, ahogy végzed, és miért lehet az a jógagyakorlat, ami igazán megfelel bárkinek? Találjuk ki együtt
Mi van, ha létezik egy tipológia személyre szabott jóga, amelyet ad hoc módon kalibráltak és hoztak létre, hogy ki fogja gyakorolni, fizikai tulajdonságaik, „képességei” vagy korlátai alapján, és amely valóban lehetővé teszi bárki számára, hogy élvezze ennek az ősi tudománynak az előnyeit, amelyet az egész világon annyira szeretnek? Nos, valójában létezik, és úgy hívják Jóga pózok.
A jógagyakorlat olyan fajtája, amely valójában bizonyos pozíciók egymásutánján, ill ászanák, amelyet a tanár választ ki a gyakorló szükségletei és/vagy sajátosságai alapján. Egy olyan tevékenység, amely ezért kétszeresen is előnyös, mind az ebben a tudományágban természetesen rejlő tényezők (és egyensúlyba hozza az elmét és a testet) mind az összpontosított figyelemért, amelyet a Pose Yoga az azt követőknek szentel. De próbáljuk meg jobban megérteni, mi ez.
Mi az a jóga póz
Mindenekelőtt jó emlékezni arra, hogy amikor a jógáról beszélünk, akkor az ősi keleti tudományra gondolunk, amelynek célja aUnió egyéni és egyetemes tudat között. A jóga szó valójában a szanszkrit gyökérből származik yuj, ami azt jelenti, hogy „egyesül”. Egy tudományág, amely tehát hat a személy minden aspektusát. A fizikaitól az érzelmiig, a mentálistól a lelkiig, harmonizálva a testet az érzelmekkel és a környező környezettel.
Mindez a végrehajtáson keresztül ászanák (pozíciók), pránájáma (légzés) és meditáció. Attól függően, hogy a ászanákdinamizmusuk, sorrendjük, gyakorlás közbeni szándékuk stb., különböző típusai léteznek, a hatha jógától a vinyasa jógáig, a kundalinitől a hatalomig, egészen a pózjógáig.
A követést fejlesztő gyakorlat pozíciósorozatok, ad hoc a gyakorló orvos számára kifejlesztett. Mint egyfajta edzés személyre szabott és méretre van kalibrálva annak a személynek, aki elvégzi. A tiédet figyelembe véve személyes jellemzőkképességeiről és/vagy határairól, úgy strukturálja a leckét, mint egy tökéletesen illeszkedő, kényelmes, kényelmes és jó érzést keltő ruha.
Hogyan kell csinálni
Olyan gyakorlat, amely tehát nem a gyakorló tapasztalata alapján van felosztva kezdőre, közepesre, haladóra, hanem a ászanák megvalósítható azok, akik a pózjógát gyakorolják.
Valójában az óra során, ha a Pózjóga tanára észreveszi, hogy bizonyos típusú gyakorlatok végrehajtásának konkrét korlátai vannak. ászanákPéldául az állók mozogni fognak, hogy egy strukturált ösvényt hozzanak létre ülő helyzetekkel. Vagy legalábbis nem függőleges helyzetben. Azért, hogy megkönnyíti a gyakorlást aki jógapózokat ad elő. Mindez egy leckét teremt személyre szabott, tervezett és adaptált igényeitől függően.
Álló pozíciók
Azok számára, akik rendszeresen gyakorlók, de azoknak is, akik nem, nem lesz rejtély, hogy a jógában különböző típusú pozíciók ill. ászanák. Körülbelül száz olyan van, amelyet rutinszerűen használnak, és még sok más létezik, és a hagyomány része. Azok között, amelyeket függőleges helyzetben végeznek, és amelyeket szintén többnyire a pózjógában használnak, mindig, ha lehetséges a gyakorló számára, vannak például:
Tadasana vagy hegyi póz, amely állva és a súly enyhe jobbra-balra tolásával és a test többi részének felemelésével történik. A ászanák kiváló az egyensúly megtalálásához és a láb erősítéséhez.
Vrksászana vagy fa póz, csak egy lábon állva hajtják végre, a felemelt lábfejet az egyenesen maradó combjára helyezve, ügyelve a csípő jól nyitására.
Urdhva Hasztászana vagy felfelé köszöntő póz. Álló helyzetben, mindkét lábbal a talajon vagy egy lábon egyensúlyozva, a karokat felfelé emelve, a hátat enyhén hátrahajlítva és a szívet „nyitva” hajtják végre. Kiválóan alkalmas a lábak, a test elülső részének és a vállak nyújtására, a hátizmok erősítésére.
Utkatasana vagy székhelyzet. Térdhajlítással és a törzs felfelé nyújtásával hajtják végre, ügyelve arra, hogy a hát egyenes, a karok pedig az ég felé nézzenek. A’ászanák amely energiát igényel, hasznos a szív- és érrendszer erősítésére.
Ülő vagy fekvő pozíciók
Az If Pose Yoga azonban csak a pozíciók teljesítését veszi figyelembe a földreülve vagy fekve, például ha végtagjaink problémái vannak, vagy akár csak különböző okok miatt rossz az egyensúly, ászanák amelyekkel találkoznak és gyakran gyakorolnak, a következők lehetnek:
Sukasana vagyis a klasszikus meditációs pozíció, amit keresztbe tett lábbal és felálló háttal hajtunk végre.
Shakhini ászana vagy a héj helyzete, amelyet úgy hajtanak végre, hogy a tenyereket egymásnak helyezzük, ügyelve arra, hogy a hátunk egyenes maradjon, a medence a talajba gyökerezzen, a lábfej pedig a törzs hosszának megfelelő távolságra legyen. Innentől előre hajlítod a hátadat, és próbálod a homlokodat a lehető legközelebb hozni a lábadhoz.
Jatara Parivartasana vagy pozíciójaforgó has. A hátunkról indulva hajtjuk végre, a karunk a vállaival egy vonalban van nyitva, a tenyerünk pedig lefelé néz. Innentől térdét behajlítva és combjait a padlóra merőlegesen húzva engedje le jobbra a lábát, fordítsa el a nyakát balra, és ügyeljen arra, hogy a váll és a csípő szilárdan a talajhoz tapadjon. Mindent megismételve a másik oldalon.
Figyelembe véve, hogy általában száz körül kerül sor ászanák eltérő, érthető, hogy mennyire változatos lehet egy jógapóz gyakorlat. Valamint azt, hogy milyen egyszerű ez alapján megtalálni a legmegfelelőbb pozíciókat személyes szükségletek azoké, akik végrehajtják azokat. Ezért ez egy olyan gyakorlat, amely valóban az emberre és annak jólétére összpontosít.
