LA reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért tudatosan kell kiválasztanunk, hogy mit együnk. A napraforgómag hozzáadása számos előnnyel járhat. Itt vannak a főbbek
Reggelizz vele gabonafélék ó granola? Ha nem fogyókúrázol, akkor az i napraforgómag. Annak ellenére, hogy nagyon kicsik, tele vannak olyan rendkívüli tulajdonságokkal, amelyek megváltoztathatják az életét. Ezek a magok a legmagasabb természetes források antioxidáns E-vitamin. Egy 1/4 csésze adag szinte az összes ajánlott napi értéket biztosítja. Ugyanez az adag 6 gramm fehérjét, 4 gramm rostot és tápanyagokat is tartalmaz magnézium És B vitaminok.
Tehát, ha mindössze 1/4 csésze napraforgómagot ad a reggeli gabonapelyhekhez vagy granolához, szervezete számos előnyhöz juthat. De légy óvatos: ezek a magok is nagyon kalóriatartalmú ételek. Az energiát főként lipidek adják, ezt követik a fehérjék és a szénhidrátok. A nagy energikus erejük ideálissá teszi őket reggelire vagy uzsonnák között, más ételekkel keverve vagy egyenként napi 10-20 g-os adagokban. Ha azonban túlsúlyos, akkor jobb, ha nem viszi túlzásba. Íme négy módszer, amellyel a napraforgómag megváltoztathatja az életét.
Javítják a bőr egészségét
A napraforgómag nagyon nagy mennyiségben tartalmaz E vitamin. Ezért támogatják a bőr egészségét, simává és puhává teszik, különösen az életkor előrehaladtával. Valójában védenek a sérülésektől szabad radikálisok. Az egészséges zsírok jó forrásai is, amelyek segítenek bőrünknek ragyogó és hidratált maradni.
A napraforgómag jót tesz a szívnek
A napraforgómag segít leküzdeni a koleszterin, csökkenti a rossz koleszterinszintet a zsírsavaknak, például a linolsavnak köszönhetően, amelyek csökkentik a rossz koleszterinszintet a vérben, miközben a jó koleszterint változatlanok tartják. Ezenkívül a fitoszterolok elősegítik a koleszterin felszívódását a bélben. A vér rossz koleszterinszintjének alacsony szintje a szívre is jótékony hatással van, csökkentve annak kockázatát szívbetegség és segíti a szív- és érrendszer egészségének megőrzését. Ezenkívül az E-vitamin gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Egyszerűen kombinálja a napraforgómagot a szív számára egészséges zsírokkal és rostokkal, és tökéletes tápanyagcsomagot kap szíve egészségéhez.
Csökkentik a rák kockázatát
A napraforgómag nemcsak E-vitaminban gazdag szelén, egy másik antioxidáns, amelyről kimutatták, hogy segít megállítani a rákos sejtek szaporodását a szervezetben. A szelén segít a szervezet méregtelenítésében, és kiváló rákellenes.
A napraforgómag csökkenti a szorongás tüneteit
A napraforgómag is jó hangulatot varázsolhat. Ez azért van, mert biztosítják. Ha a magnéziumszint nem megfelelő, a szint a szerotonin, a jó közérzet hormonja csökken, így egyesek szorongottabbnak vagy depressziósabbnak tűnnek. A tanulmányok azt sugallják, hogy a magnéziumbevitel növelése – 1/4 csésze napraforgómagban van a napi szükséges mennyiség közel egyharmada – potenciálisan segíthet a szorongásos tünetek enyhítésében, függetlenül attól, hogy kezelés alatt áll-e.
