LAz erőszak nem korlátozódik a fizikai erőszakra: a pszichológiai erőszak rendkívül káros lehet, és erre jó példa a gázgyújtás. Íme, mi ez, és hogyan kell reagálni
Mi az a gázvilágítás?
Hallottál már arról gázvilágítás? A pszichológiai bántalmazás ezerféleképpen fejlődhet. A legrosszabb erőszak az, amit otthon csendben, oktatással és hamis szánalommosollyal hajtanak végre. Elég ahhoz, hogy elhiggye, hogy te vagy az „őrült”: ez a helyzet gázvilágítás.
A „gázfény” szó szerint azt jelenti, hogy „a gázlámpa által kibocsátott fény”. De ez azt is jelenti, magyarázza a szótár, megőrjít valakit: tagadja vagy manipulálja a tényeket annak érdekében, hogy a másik személy kétségbe vonja és elbizonytalanodjon a felfogásában.
Ez történik a „Gázfény” című darabban, Patrick Hamilton brit drámaíró 1938-ban állította színpadra. Ezt követően két filmadaptáció, 1940-ben és egy 1944-ben, vitte a művet a nagy vászonra. Olaszországban a „Gaslight” az „Angoscia”, egy fekete-fehér film, amelyet George Cukor amerikai rendező forgatott az 1946-os Cannes-i Filmfesztiválon. Nem tévesztendő össze a 2015-ös „Angoscia”-val, amelyet Sonny Mallhi rendezett. semmi közös az előzővel, ha nem a név. A telek? Keresztül finom manipulációk (beleértve a gázlámpák fényét is!) egy férj megpróbálja őrületbe kergetni feleségét, aki lassan a paranoia spiráljába kerül.
„Te kitalálod az egészet”
paranoiás vagy…
Vagy talán egyáltalán nem vagy az
A gázvilágítás szerteágazó és invazív, torkon ragad, amíg meg nem fullad: nincs levegő, megszűnnek körülöttünk a barátságok, érzelmi kötelékek. Túl sok szeretetet érzünk üres, buta, hitetlen.
Figyelnivaló jelek
Tapasztalt már valaha ehhez hasonló helyzetet? Nem mindig könnyű felismerni, hogy erőszak áldozata vagy, bárhogy is létezzenek pontos jeleket amire oda tudsz figyelni. A jelenség szociopatikus hajlamú alanyokat érint, akik képesek meggyőzőnek látszani a hazugságban. képes vagyok rá manipulálni a valóságot olyan igazsággal, amelyről ők maguk is meg vannak győződve. Ez az oka annak, hogy ilyen helyzetekben nagyon nehéz lehet érvelni és párbeszédet kiépíteni.
Minél inkább igyekszik az ember egy másik látásmódot elővenni, annál nagyobb a másik erőfeszítése és meggyőződése, hogy menedéket keressen saját világában. A pszihés szorongás súlyos levertség formáihoz vezethet. Mielőtt kockáztatná a testi és lelki összeomlást, elengedhetetlen, hogy kiszabaduljon ebből a negatív spirálból. A lépés, amit meg kell tenni, még mielőtt segítséget kérne vagy megosztaná történetét, az, hogy felismerje, mikor van ilyen kapcsolatban. A gázvilágítás manipulatív attitűdje hatással lehet a pár kapcsolatára, de megjelenhet is a munkahelyen, a kollégák körében vagy a családbana szülő-gyermek kapcsolatban.
Mert továbbra is szeretjük azokat, akik ránk gyújtanak
De miért olyan nehéz felismerni a gázvilágítást, és miért az áldozatok gyakran nem is gondolnak a távozásra
Pamela Busonero, Gestalt és EMDR szakos pszichológus és pszichoterapeuta jobban tisztázza a fogalmat: „Ez a manipuláció egy formája, de annak, aki ezt csinálja, akármilyen „rosszindulatúnak” is tűnik, vannak pozitív vonatkozásai is. Szakmai tapasztalataim során gyakran tapasztalom, hogy az emberek a gázgyújtó „pozitív” részéhez kötődnek. felhívom őt „esti ölelés”. Nagyon sok embert látok mérgező kapcsolatok csapdájában, akik hosszú ideig várnak „arra a különleges pillanatra”, amit egy ölelés, egy csók, egy ölelés, egy édes gondolat képvisel. Az ember érzi különleges, szeretett, fontos egyesek számára az összes hazugság, a fizikailag és lelkileg elszenvedett erőszak a második helyet foglalja el. Ha a Gaslighterrel tölt időt, a pozitív időszakok egyre kevesebbek lesznek, de olyan, mintha az ember most ragadna ezekhez a pillanatokhoz, és ezért megkeresi őket, abban is reménykedve, hogy a partner megváltozhat. A szaknyelvben úgy hívjákzsemlemorzsa‘ (szórja a morzsákat): Én vagyok szaggatott érdeklődésű apró gesztusok amit a partner egyedinek és utánozhatatlannak érzékel. Még arra is gondolhat, hogy senki más nem fogja tudni éreztetni vele, hogy ennyire fontos.”
Gázvilágítás, hogyan lehet felismerni
Gázvilágítás jelenlétében a kétely ez egy állandó, olyannyira, hogy a zavarodottság állapotába vezet. Egy bizonyos ponton megtapasztalhatja a bizonytalanság olyan állapotát, hogy attól tart, hogy többé nem lesz képes felismerni azt, ami valódi, és ami nem.
Tisztázzuk tehát a gázvilágítás esetén leggyakrabban visszatérő elemek sematikus listájával:
- A harag életstílus – Mind a párkapcsolatban, mind a családban a gázgyújtónak folyamatos dühkitörései vannak, gyakran abszurd okokból olyannyira, hogy a hozzá közel állók átélik a „tojáshéjon járás” klasszikus szenzációját, mert a legjelentéktelenebb gesztus lehet a kitörés oka. Szinte mindig ezek az epizódok az otthon határai közé szorítva. Ha az erőszak titkos, könnyebb lesz egy boldog család vagy pár homlokzatát felépíteni.
- Szorongással élni – Affektív ambivalencia: panaszkodik, hogy vagy, kritizál és vádol, de ugyanakkor azt mondja, hogy nem tud nélküled. Ez folyamatos szorongásos állapotot teremt, mert az agresszió akkor jön, amikor a legkevésbé számítunk rá
- „Mindent kitalálsz: őrült vagy” – Ez a leggyakrabban visszatérő szófaj: napi sugallattal sikerül kétséget szítani.
- Folyamatos figyelemkérés – Valahányszor megpróbálsz odafigyelni valakire vagy valamire, ami érdekli, az sértés, „kilopás” a kapcsolatodból. Nem, nem vagy önző. A féltékenység és a birtoklási hajlandóság elkeseredett formája a gázvilágítás jelenségének része.
- Értéktelen vagy – Megalázottnak, bizonytalannak, hitetlennek, hülyének érzi magát. Tudd, hogy az erőszak nem csak az, amikor valaki azt mondja neked, hogy „hülye vagy!”, hanem minden alkalommal, amikor hülyének érzi magát, szavak nélkül
- Mennyi időd van másokkal randevúzni? – Egyre kevesebb embert lát az ember: a másiknak állandóan van oka kritizálni, hülyének tartani, vagy megkérdőjelezni szándékait. Ritkán, amikor egyedül mész ki, állandóan az órára nézel. Anélkül, hogy észrevennéd, önelszigetelődésre ítéled magad
- Az elképzeléseid abszurdak – Párként ti „furcsa ötletek járnak a fejetekbe”, szakmai szinten minden kezdeményezéseteket elutasítanak vagy felcímkéznek.
- A szex gyönyörű – A párkapcsolatok esetében a szexualitáshoz kapcsolódó fontos oldal is hozzáadódik. Gyakrabban fordul elő, mint gondolnád: az ölelkezés és a szexualitás kábítószerré válik, amely képes betömni a sebeket és „fel” fordulatot adni, visszahozva a hangulatot a csillagokba a válságos pillanatok után.
- Mi az igazság? – A hazugság létezik, de ez a valóság olyan finom módosítása, hogy gyakran maga a gázgyújtó az első áldozat, aki a saját valóságában él. Ez az egyik oka annak, hogy miért lehet még destabilizálóbb és nehezebb az igazság keresése
- Kimerültél – A mentális és pszichológiai szintű zavarodottság frusztráló fáradtsággá válik, amelyet nehéz kordában tartani, és a szervezetben is megjelenhet. A pajzsmirigy-rendellenességek, a jelentős súlyváltozások, az álmatlanság fontosak lehetnek, amelyek figyelmeztetnek bennünket, ha a stressz elviselhetetlenné válik
A változás önmagad szeretetével kezdődik
Ahhoz, hogy elkezdjük függetleníteni magunkat a mérgező szerelemtől, először meg kell találd meg újra az „önszeretetet”., az az erős és életerős szeretet, amely büszkén köt önmagunkhoz, és lehetővé teszi, hogy újra felfedezzük a méltóságot, a véleménynyilvánításhoz való jogot és a tiszteletet, amely elsősorban önmagunkból fakad. De megtanulni szeretni önmagát nem könnyű. „Az egyik páciensem nemrég azt mondta nekem: „Csak most értem, mire gondolsz, amikor azt mondod, kezdjem el szeretni magam”. A legfontosabb dolog az, hogy elkezdj adni fontossága az ember igényeinek” – magyarázza Dr. Pamela Busonero: „Gyakran hajlamosak vagyunk a szükségleteinket háttérbe szorítani, hogy mások kedvében járjunk, azt gondolva, hogy önzők vagyunk ha magunkra koncentrálunk. De szükségleteink kielégítése, egymás tisztelete az első lépés ahhoz, hogy elkezdjük szeretni önmagunkat. Kerüljük hát, hogy boldogságunkat mások kezében hagyjuk.”
Hogyan segíthetünk egy hozzánk közel álló személyen, aki erőszak áldozata lett? A szakértő kifejti: „Nehéz erre a kérdésre válaszolni. Nagyon jól megértem a tehetetlenség érzését, amikor egy szeretett személyt ilyen típusú manipuláció áldozatává lát. Sajnálatos módon, ha az áldozat nem veszi észre, nehéz rávenni, hogy bizonyos dinamikát lásson. Általában azt ajánlom, hogy maradj a közelében, ne ítélj sem te, sem a párod. Az ítélkező hozzáállás arra késztetheti a személyt, hogy elhatárolódjon, és ez még nehezebbé tenné kilépni a kapcsolatból. Egy másik tanács, hogy olvasson el néhány cikket, amelyek ezekről a dinamikákról szólnak, remélve, hogy felismeri önmagát.”
Mit lehet tenni a gázvilágítás ellen?
Ha beleásunk a gázvilágítás jelenségébe, felfedezhetünk egyet drámai bizalomhiány: fekete lyuk a szív közepén, amely minden pozitív érzést felemészt, és a legszilárdabb szerelmi kapcsolatokat is megingatja. Ahogy egy fakukac fával táplálkozik, amíg össze nem omlik, ugyanúgy minden energiát elszívnak, amíg a másikat elpusztítva és magára hagyja, prédájaként.a bizonytalanság a létezés minden oldalára kiterjedt. A fejlesztés fontos téma a Gaslighter és azok számára, akik áldozatul estek ennek a jelenségnek. De ez nem könnyű, mert benne van a hajlandóság felismerni ezeket a dinamikákat és a képességet kérdezd meg magad.
Ha változtatni akarsz a dolgokon, tudd, hogy nem fogsz tudni várni a másikra, sok okból. Mert lehet, hogy a másik soha nem dönt, és ami még alapvetőbb, mert nem tudunk másokról dönteni. Csak az életed felett van hatalmad. Ne feledje, hogy nem számít, mit mondunk: a változások a cselekedeteinkből fakadnak, abból, amit a gyakorlatban teszünk, nem pedig abból, amit folyton ismételünk.
Lehet, hogy évekig hallgatsz mások ígéreteire, de ettől a kívánságod nem válik valóra. Ehelyett, ami elkerülhetetlenül tovább múlik, az az idő: A te időd. Biztos vagy benne, hogy ezen az úton akarsz haladni? Néhány év múlva visszatekinthetsz, és keserűséggel figyelheted meg, mennyi energiát adtál, és sajnálattal mindent, ami soha nem vált valóra. Micsoda elvesztegetett remény, szépség, büszkeség.
Tudd, hogy soha nincs olyan időszak, amikor elég erősnek érezzük magunkat a változáshoz. Abban a pillanatban, amikor az átalakulás elkezdődik, az a pillanat, amikor ezt tudod mindez már nem elég nekedhogy belefáradtál a várakozásba és már minden könnyedet elsírtad: most.
