7 módja annak, hogy ne hagyjunk súlyt mások véleményének, és magunkra koncentráljunk

LA mások ítéletétől való félelem negatívan befolyásolja önbecsülését. Vedd vissza az irányítást életed felett: így hagyhatod abba, hogy ne aggódj mások véleményéért

Gyakran túl nagy súlyt ad mások véleményének? Visszatérő gondolat, hogy mások mit gondolnak rólad? Ha a válaszod igen, akkor valószínűleg túl sokat aggódsz miatta.

Társadalmunkban könnyű nyomást érezni, és túlzott súlyt tulajdonítani mások véleményének.
Lehet, hogy nem is veszed észre, hogy túl sokat aggódsz mások ítélete miatt. Vannak azonban olyanok jeleket ami segíthet felismerned, hogy túl sokat aggódsz amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad.

• Félsz kimondani, amit valójában gondolsz.
• Gyakran gondolod, hogy az emberek haragszanak rád, pedig valójában nem. Szokásod azt kérdezni: „Haragszol rám?” vagy „Valamit rosszul csináltam?”
• Csinálj olyan dolgokat, amiket nem igazán akarsz, de úgy gondolod, hogy mások akarják.
• Tedd azt, amit mások mondanak neked, mert reméled, hogy kielégíted őket.
• Nehezedre esik valami mást csinálni, mint általában, és ugyanilyen gyakran vagy túl bizonytalan és félsz ahhoz, hogy megpróbáld.
• Hajlamos vagy elkerülni néhány embert, főleg azért, mert attól félsz, hogy valójában nem fognak tetszeni.
• Nagyon nehezen tud önállóan dönteni.

Ha egy vagy több ilyen jelben felismeri magát, akkor lehet, hogy túlságosan aggódik. Ez azonban az egyik gondolkodásmód rontja az önbecsülését. Mások véleményének súlyozása valójában egyre bizonytalanabbá tesz. Ezenkívül sok frusztráció halmozódhat fel benned, mert mindig félsz attól, hogy hibázol és csalódást okozol másoknak.
Nehéz lehet abbahagyni azon aggódást, hogy mások mit gondolnak. Vannak azonban olyan stratégiák, amelyekkel megpróbálhatod abbahagyni mások véleményének súlyozását, és békésebben élhetsz.

1. Gondolja át aggodalma valódi okát

Legtöbbször az az oka, hogy miért tanulunk túlzott súlyt adni mások véleményének társadalmi konvenciók. Egész életünkben, gyerekkorunk óta azt mondták nekünk, hogyan öltözzünk, hogyan viselkedjünk és mik a „normalitás” paraméterei. Tehát kiskorunktól kezdődően túl sokat aggódunk, és .
Tudd, hogy ez nem a te hibád, és nincs veled semmi baj, És a társadalom ahol felnőttünk ami ennek kialakulását segíti félelem az ítéletről vagy az ítéletről.

Ha elkezdesz elmélkedni ezen a perspektíván, sokkal könnyebbé válhat, hogy elkezded elfogadni önmagad, és csökkenteni fogod azt a hajlamot, hogy súlyt adj mások véleményének. Amikor úgy érzed, elakadtál, próbáld felismerni, miért érdekel az illető véleménye, és minek szeretnél súlyt adni.

2. Koncentrálj a pillanatra

Amikor a jelenben élsz, sokkal könnyebb lehet abbahagyni az aggódást, és arra koncentrálni, ami abban a pillanatban történik. Ne arra koncentrálj, ami megtörténhet, mert ezt nem tudod irányítani. Próbálj a pillanatra koncentrálni, és elfogadni magad olyannak, amilyen vagy. Megpróbálni Ne aggódj a jövő „lehetséges” és „ha” miatt. Ez sokkal könnyebbé teheti, hogy ne adjon súlyt mások véleményének.

3. Az emberek általában nem aggódnak

Életünkben legtöbbször magunkra koncentrálunk. Általában mindenkinél ugyanaz, beleértve azokat is, akikről úgy gondolod, hogy elítélnek téged. Azok az emberek, akik attól tartanak, hogy mások mit gondolnak, általában nem ítélnek el sem téged, sem másokat.
Próbáld ezt megérteni mindenkinek megvan a maga élete és a saját dolgaival foglalkozik. Általában az emberek magukra gondolnak, ezért nincs értelme, hogy továbbra is súlyt adjon mások véleményének, mert többnyire mások nem ítélkeznek mások felett. Ráadásul, ha elkezdi megérteni, hogy a legtöbb embernek megvannak a maga bizonytalanságai és aggodalmai, könnyebbé válhat, hogy abbahagyja annak súlyát, amit az emberek gondolnak.

4. Gyakorold az önszeretetet és az elfogadást

A legfontosabb dolog, amit észben kell tartanod, hogy ne adj túlzott súlyt mások véleményének, az az, hogy mindenekelőtt magadat kell szeretned. Ha túl sokat aggódsz amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad, nem biztos, hogy túl sok az önbizalmad, és alacsony az önbecsülésed. Ezek azok a dolgok, amelyekre összpontosítania kell.

Próbálj meg vigyázni magadra és kezdd újra szeretni magad. Ez történhet meditáción, egészséges táplálkozáson, a természetben való időtöltésen, szenvedélyek ápolásán és így tovább. Ha szeretetet mutatsz önmagad felé, az működik amitől jól érzed magad. Időbe telhet annak megtanulása, hogyan mutassa meg magának, hogy szereti magát.
Ha megtanulod szeretni önmagad, elkezdhetsz felhagyni mások véleményének súlyozásával, mert elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, és többé nem lesz szükséged mások jóváhagyására.

5. Keresse meg a „saját” támogató embereit

Maradj közel azokhoz is, akik szeretnek téged tele könnyedséggel és ez a segítség segíthet neked, amikor megpróbálsz abbahagyni a mások miatti aggódást. Azok az emberek, akik törődnek veled, segíthetnek azonosítani az erősségeidet.
Az is hasznos lehet, ha a barátaiddal beszélsz arról, hogy miért nem szabad súlyt tulajdonítanod mások véleményének, mert észreveszik a pozitív dolgokat magaddal kapcsolatban hogy esetleg most nem látod. Ez megerősíti önbecsülését, és lényegesen támogathatja az önelfogadás felé vezető úton.

6. Nem tudsz mindenkinek megfelelni

Közkeletű mondás: „Nem lehet mindenkinek a kedvében járni.” Ez nagyon igaz. Ez nem rólad szól, vagy arról, hogy nem vagy, ne feledd, hogy kérek mindenkit egyszerűen lehetetlen.
Mindig lesznek emberek, akik elítélnek téged, nem számít, mit csinálsz, ez csak az ő életmódjuk és kapcsolatuk. Még ha az emberek el is ítélnek valamiért, ez nem jelenti azt, hogy következményei és reakciói lesznek. Ez csak egy vélemény, ami önmagában is jöhet és eltűnhet.

Gondolkodj el azon a tényen, hogy az emberek, akik szeretnek téged nem ítélnek el téged. Megfordítva, valószínűleg nem számít számodra, hogy kinek van ez, miért kellene tehát mindenki véleményét súlyozni? Ha elfogadod azt a tényt, hogy nem tudsz mindenkinek megfelelni, és hogy egyesek úgyis elítélnek téged, akkor nem fogsz annyira aggódni.

7. Az élet túl rövid

Ez egy másik igazság, banális, de nem kevésbé hiteles. Nehéz igazán belegondolni, de csak egy életed van, akkor miért pazarolod azt mások miatti aggódásra? Ne adj súlyt mások véleményének.
Ehelyett összpontosítson kisebb vagy nagyobb céljaira. Dolgozzon ezek eléréséért, még akkor is, ha aggodalomra ad okot, vagy ha mások elítélik őket.
Mindig lesznek gondjaid, de ne hagyd, hogy átvegyék a hatalmat, és ne akadályozzák meg abban, hogy azt csináld, amit szeretsz.
Az Ön prioritása Ön: vegye át az irányítást az élete felett és a lehető legpompásabbá tegye.