Harrah Brown a Secrets of the Empowered Woman/Members’ Club online közösség alapítója. Ez a nők globális csoportja, akik úgy döntöttek, megváltoztatják jelenlegi szokásaikat, hogy egészségesen éljenek és jó formában maradjanak. Mint bevallja, 61 évesen kezdte kalandját fizikai aktivitással, ami azt jelenti, hogy soha nem késő változtatni.
Harrah 64 éves, de alakja és energiája nem egyezik a korával. A nő a közösségi médiában is aktív életet él. Itt oszt meg recepteket, megmutatja, hogyan edz, és inspirál más nőket, hogy vigyázzanak magukra. A sportos szenior elárult egy szabályt, ami segít abban, hogy szép megjelenést és fittséget érjen el.
Egészségesen válaszolt: Dietetikus feketelista. Egyáltalán ne egye ezt a három terméket reggelire
A 90/10-es szabály, avagy Harrah Brown megjelenésének titka
A bejegyzései alatti megjegyzésekben továbbra is megjelent a kíváncsiság, hogy Harrah hogyan érte el ezt a megjelenést és lendületet. Végül a mentor felfedte a titkot, amit 90/10-nek nevez. Az étkezési szokásokról van szó. Ez azt jelenti, hogy az esetek 90 százalékában tápanyagban gazdag ételeket eszik, amikor házias ételeket készít. További 10 százalék kint étkezik.
Harrah hangsúlyozza, hogy a megfelelő diéta edzéssel kombinálva a tökéletes módja a zsírégetésnek és a túlsúly csökkentésének. A nő bevallja, hogy ezeknek a szabályoknak köszönhetően sikerült megszabadulnia a menopauza idején megjelenő nem kívánt hastól. Ráadásul az új szokások nemcsak karcsúbbá, hanem erősebbé is tették.
Mit eszik pontosan Harrah Brown? Ismerje meg bevásárlólistáját
A 64 éves férfi nemcsak YouTube-csatornát üzemeltet, hanem a közösségi oldalakon is aktív. Az egyik felvételen megmutatja, milyen termékeket választ vásárláskor, így könnyebben megismerheti étlapját.
Nos, először is, édességre nem számíthatsz. Harrah szintén nem eszik feldolgozott élelmiszereket. Olyan gyümölcsöket választ, mint az áfonya vagy a málna, amelyek értékes antioxidánsok forrásai. Ez megkönnyíti az öregedési folyamat megállítását és a kollagéntermelés biztosítását.
Az étrend másik összetevője az olívaolaj. Régóta ismert, hogy az egyik alaptermék, amelyet évek óta a világ legegészségesebbnek tartanak. Ez a fajta zsír tele van azzal a képességgel, hogy modulálja az emberi immunrendszert. A tudósok szerint pedig ez a fehérvérsejtek szaporodásának, valamint a citokinek vagy más, az immunvédelemben szerepet játszó tényezők termelésének befolyásolásával lehetséges.
Harrah Brown mandulatejet, pisztáciát és mogyoróvajat is használ napi étrendjében. Ez a növényi fehérjeforrás remek alternatíva az egészségtelen falatok mellé, amelyekhez sietve nyúlunk. Az aktív idősek étlapján lazac és laposhal is szerepel. Ez a fajta hal értékes tápanyagokat biztosít, amelyek javítják az agyműködést, támogatják a látást, a szívműködést és erősítik a szívet.
Harrahnak zöldség is van a bevásárlólistáján. Ilyen például az uborka és a káposzta. A koriander is a mentor által nagyra értékelt összetevő. Érdemes megemlíteni, hogy a növényi összetevőkben gazdag étrend nemcsak sok vitamint és ásványi anyagot biztosít, hanem mindenekelőtt rostokat, amelyek támogatják a belek megfelelő működését. Hiánya hozzájárul a székrekedéshez, a vastagbélgyulladáshoz és sok más betegséghez.
