NAK NEK Karácsonykor nem lehet lemondani a hagyományos panettone-ról, hogy ne érezzük magunkat bűntudatban, íme néhány tipp, hogyan dobd el az ünnepek után
Félsz a panettone-tól? Igen, ő az, akit már karácsonykor minden szupermarket polcain láthatunk. és ami a büfénk része lesz. És talán még az otthoni polcon is, annak, aki nem tudott ellenállni. Akármennyire is veszélyes. És sajnos ugyanolyan pusztító potenciállal hatol be az életünkbe, mint a fantomidegenek. És akkor annyi variáció létezik, hogy a vágy, hogy mindegyiket kipróbáljuk (beleértve a pandorit is), megkockáztatja a jó úton maradás minden próbálkozását.
Hogyan kell megsemmisíteni a panettone-t
Tekintettel arra, hogy a karácsonyi diéta szinte utópia, nem élhetünk csak rettegésben, vagy inkább olyan állapotban, amely Schopenhauer ingaként ingadozik a félelem között. elhízni és az elfojthatatlan vágy arra Karácsonyi édességek. Fel kell szerelnünk magunkat ejtőernyővel, hogy ne essünk össze a földön plusz kilókkal és bűntudattal, vagy legalábbis elhitesse a lelkiismeretünkkel, hogy van ilyenünk. De hogyan? Például szinte pontosan tudva, hogyan kell megsemmisíteni az alien-panettone-t. Vagy a pandoro. Vagy azok a változatok, amelyek tele vannak csokoládéval és különféle krémekkel.
Szinte azt mondtam, hogy miért kell pontosan megállapítani hány kalóriát fogyasztanak el Valóban túl sok szubjektív tényezőtől függ. De addig is megelégedhetünk egy hozzávetőleges (de nem túl sok) ötlettel, hogy megértsük, hogyan állítsuk meg azt a híres ingát. Először is tisztázzunk egy rejtélyt: hány kalóriát tartalmaz a szelet panettone klasszikus? Kevesebbet, mint gondolnád. Feltételezve, hogy ez a szelet 100 gramm körüli súlyú, a kalória nagyjából megegyezik egy tányér azonos tömegű tészta kalóriájával, tehát 362. Ügyeljen arra, hogy a második szelet meghaladja a 700 kalóriát, ami egyáltalán nem kevés.
A dolgok bonyolulttá válnak, ha tömésről és még rosszabbról beszélünk Pandoro: egy 100 grammos pandoro szelet 430 kalóriát tartalmaz, míg egy 100 grammos szelet csokoládé panettone (a legfinomabb a különféle lehetőségek közül) 401 kalóriát „nyom”. Az első tanács az, hogy amennyire csak lehetséges, tartsd vissza magad: egy szelet karácsonyi torta a reggelinél például könnyebb ledolgozni napközben, és mindenesetre mindig jobb, ha megpróbálunk csak egy szeletnél megállni, mert mint láttuk, a duplázás valóban nagyon veszélyes. Ha ezután nem ismételhetné meg a bűnt minden nap, hanem csak néhányszor hetente az ünnepek között, akkor biztosan jobb lenne.
Itt azonban készen van a már említett ejtőernyő: ha tényleg nem tudsz ellenállni az áttörésnek panettone, tudd, hogy keményen meg kell dolgoznod, hogy lefejeld azt az átkozott szeletet. Tehát itt van öt módja annak, hogy megszabaduljon tőle
Sétáljon gyorsan és sokáig.
Tegyük fel, hogy 350 kalória elégetéséhez pár óra tempós gyaloglásra van szükség. Aztán ez a súlyodtól, a pulzusodtól és még számtalan egyéb tényezőtől függ. Az általános szabály azonban azt mondja, hogy kilométerenként fél kalóriát veszíthetünk a súlyunkkal szorozva. 5,5 km-es óránkénti gyaloglással pedig pár óra alatt 11 km-t tudtunk megtenni.
Fuss
Lehetőleg fuss anélkül, hogy túlzásba venné a sebességet. Itt az elfogyasztott kalória minden km-re megduplázódik. Tehát egy óra 6-6,5 km-es futás elég lehet.
Szexelni
Folyamatosan legalább egy órán keresztül. Azt mondják, akár 400 kalóriát is megehet. Azoknak, akik meg tudják csinálni…
Biciklizni
Egy óra átlagos tempójú kerékpározás 300-600 kalóriát fogyaszthat. Mindenesetre a következő szabály érvényes: a megtett kilométereket osszuk el 2,5-tel, a kapott eredményt szorozzuk meg testsúlyunkkal, osszuk el 20-zal és végül szorozzuk meg 93-mal, és meglesz az összes elégetett kalóriánk. Már 200 kalóriát vesztettél azzal, hogy kitaláltad a képletet.
Tánc
Például a zumbával és származékaival. Egy óra ilyen tevékenység 390-550 kalóriát fogyaszt.
Szóval egy-két óra a fizikai aktivitás tetszés szerint minden egyes szelet panettone, senki nem veszi el tőled. Az étrend többi részére azonban figyelj oda, hacsak nem csak pandoróval eteted. Ellenkező esetben nőni kell a fizikai aktivitással töltött órák számát, különben a mérleg segítséget kér.
