A modern világ tele van ételek és italok széles választékával, de kevesen tudják, hogy ezek közül néhány könnyen káros táplálkozási szokássá válhat. Egy táplálkozási szakértő elmagyarázta, hogy van öt olyan gyakori étel és ital, amelyek komolyan befolyásolhatják a közérzetünket minden egyes alkalommal, amikor élvezzük őket.
Yvonne O’Shaughnessy egészségügyi szakértő és táplálkozási szakértő elmagyarázta, hogy öt veszélyes és egészségtelen ételt érdemes elkerülni.
- A szakértő azt tanácsolja, hogy kerüljük a szénsavas italokat, mivel ezek a nagy mennyiségű cukor miatt, amely nagy sebességgel kerül a véráramba, nagy energiarobbanást, majd hatalmas összeomlást okoznak a szervezetben.
- Kerülje a pékárukat, például a süteményeket és a muffinokat. Ezekben általában nagyon magas a telített zsírok és a finomított cukor tartalma. Ez azt jelenti, hogy ingadozhat tőlük a hangulata, és fáradtnak érezheti magát.
- A táplálkozási szakértő azt is tanácsolja, hogy kerüljük a csomagolva árult húsokat, például a szalámit vagy a sonkát. Ezek a húsok magas nitrát-, tartósító-, színezék- és adalékanyag-tartalmúak lehetnek. Az ilyen termékek hangulatváltozást, vízvisszatartást, puffadást és fejfájást is okoznak.
- A finomított cukrot tartalmazó élelmiszerek, például a csokoládészeletek és a magasan feldolgozott élelmiszerek káros hatással lehetnek a szervezetre, befolyásolhatják a vércukorszintet, és megakadályozzák, hogy a szervezet megfelelően szabályozza azt.
- A magas margarintartalmú élelmiszerek megakadályozzák a szervezet megfelelő működését. A margarin viszonylag ártalmatlannak tűnhet, de sok feldolgozott telített zsírt tartalmaz, ami szintén vércukorszint-ingadozást okoz.
A táplálkozási szakértő kifejtette, hogy olyan alternatívákat kell választanod az étrendedben, amelyek javítják a hangulatodat és az általános egészségi állapotodat. Ezek közé tartoznak a bogyós gyümölcsök, a zab, a diófélék és a magvak, ha pedig valami édesre vágysz, a legjobb választás vagy .
„A szerotonin mintegy 95%-a a bélrendszeredben termelődik, és ezt nagyban befolyásolja a bélbaktériumokat alkotó több milliárd „jó” baktérium. Ezért fontos, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyekben ezek a baktériumok jól érzik magukat” – magyarázta a szakértő.
Nem ez az egyetlen válasz a hangulatzavarokra, hangsúlyozta ő is, de mindenképpen nagy hatással van. Ha aggódsz a mentális egészséged miatt, mindenképpen fordulj szakemberhez.
Ez az anyag csak általános tájékoztatásul szolgál, és nem használható diagnózis vagy orvosi tanácsadás alapjául. Az ezen a honlapon található publikációk a legfrissebb, releváns és tudományosan megalapozott orvosi kutatásokon alapulnak. Ha azonban diagnózisra vagy orvosi tanácsadásra van szüksége, mindenképpen forduljon háziorvosához vagy a szakterületen dolgozó szakemberhez.
